Unser Körper besteht aus mehr als 100 Gelenken und gerade wir Sportler beanspruchen viele von ihnen sehr stark. Dabei ist natürlich vor allem die dazwischen liegende Knorpelschicht sehr wichtig, damit unsere Gelenke nicht bei jeder kleinsten Bewegung stark aneinander reiben. Dieser reibungslose Bewegungsablauf kann jedoch zum Beispiel durch Überbelastung, Entzündungen oder Verletzungen beeinträchtigt werden und bei sehr...
Sie sind gesund, liefern dir Energie und sind die passenden Begleiter für dein Training. Als Superfoods oder besser gesagt als die besten Energielieferanten unter den Lebensmitteln werden diverse Nahrungsmittel bezeichnet. Da jeder Autor seine ganz eigenen Favoriten hat, stellt sich natürlich die Frage: Welches Superfood...
Momentan ist der Cheat Day bei vielen sehr beliebt. Einmal die Woche so richtig schlemmen, was das Zeug hält. Die anderen Tage sollte man sich hauptsächlich gesund und ausgewogen ernähren. Klingt ja eigentlich nicht schlecht. Aber bringt es einem persönlich überhaupt etwas? Hat diese Art...
Kurz vor einem Wettkampf geht es meistens um den letzten Feinschliff. Das Tempo wird optimiert, die gewünschte Traumzeit steht mehr denn je im Fokus. Auch im Bereich der Ernährung versucht man nach Optimierungsmöglichkeiten zu suchen, um am Wettkampftag wirklich mit genügend Energie versorgt zu sein....
Sie sind klein, handlich und passen in größeren Mengen in deinen Sportrucksack. Energieriegel sind sehr praktisch und für viele Sportler während des Wettkampfes und oft auch beim harten Training kaum noch weg zu denken. Durch ihre Beliebtheit gibt es jedoch sehr viele Anbieter, was die...
Wer kennt das nicht: Man wälzt sich am Abend vor dem Marathon im Bett hin und her und kann einfach keinen Schlaf finden. Dabei macht man sich Gedanken darüber ob man genug trainiert hat, ob man für den morgen anstehenden Wettkampf alles schon vorbereitet hat...
Sie sind als Nährstoffbomben, als Heilsamen der Maya, als Muss für Sportler und Gesundheitsbewusste oder auch als Superfood bekannt. Die Rede ist von den Chia Samen. Diese sind in letzter Zeit im Netz sehr beliebt. Chia Samen als Topping, im Gepäck, Chiapudding oder einfach im...
Ein ausgefeilter Trainingsplan bei der Hand, viel Motivation und die Anmeldung zum Marathon bereits durchgeführt - also kann es losgehen, oder? Nein, dem ist leider nicht so! Damit dein Körper die gewünschten Leistungen erbringen kann, musst du neben den wichtigsten Trainings-Faustregeln auch auf deine Ernährung achten. Das...
Schneller, höher, weiter - um das zu erreichen, muss man viel, häufig sogar täglich mehrfach trainieren. Unser Körper hat dabei natürlich auch einen vielfach höheren Verbrauch an Kohlenhydraten, Fetten, Eiweiß, Wasser, Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen. Diese Verluste lassen sich mit der normalen Nahrungsaufnahme nicht mehr ausgleichen, selbst wenn du...
Wer kennt das nicht: Mittags in der tollen Kantine essen, wo es nur Fertigprodukte und viel Frittiertes gibt. Wie soll man da auf seine gesunde Ernährung achten? Unmöglich sagst du? Es ist vielleicht je nach Kantine nicht so leicht, aber wenn man bewusst drauf achtet bestimmte...