Viele, die den Begriff Vitaminoide hören, denken gleich an Vitamine. Zwar besteht zwischen den beiden ein Zusammenhang, aber dennoch gibt es zwischen den Beiden einen klaren Unterschied. L-Carnitin, zum Beispiel, ist eines dieser Vitaminoide. Aber was sind Vitaminoide und wofür brauchen wir Sportler eigentlich L-Carnitin? Was sind...
Gerade wir Sportler kennen das nur zu gut: Man hat ein neues sportliches Ziel vor Augen und holt alles was geht aus seinem Körper raus, um die eigenen Vorhaben in die Tat umsetzen zu können. Leider atmen wir dabei oft viel zu hastig und zu...
„Gute Trainer gibt es hier zu Lande wie Sand am Meer, aber derjenige, der das richtige Gespür für die Pausen im Training, den Trainingseinheiten und die sinnvoll geplanten Ruhephasen zwischen den Trainingszyklen setzt, dieser Trainer hat mehr Erfolg! Zwischen Anspannung und Entspannung, ob physisch oder...
Für viele Läufer gehört die Pulsuhr zum regelmäßigen Training dazu. Wahrscheinlich ist das auch bei dir der Fall. Diese aber nur dabei zu haben reicht natürlich nicht aus. Ihre Angaben über die Herzfrequenz (=Anzahl der Herzschläge pro Minute) sind nämlich ein Gradmesser für die Intensität deiner körperlichen...
Ein großer Traum eines jeden leidenschaftlichen Läufers ist es einmal an einem Marathon teilzunehmen. Um diesem Ziel ein Stück näher zu kommen trainiert man sehr hart um am Ende diese 42 Kilometer zu bewältigen. Leider lässt man dabei eine sehr wichtige Komponente viel zu oft...
Als ambitionierter Sportler hat man gerne seinen Körper und seinen Trainingserfolg im Blick. Schließlich fordert man sich ja stets neu heraus und möchte seine Leistung steigern. Sportuhren, welche alle dafür notwendigen Informationen liefern, sind daher bei vielen Sportlern sehr beliebt. Aber braucht man sie wirklich?...
Dieser Beitrag führt den ersten Teil zu den Grundregeln des Krafttrainings fort und vervollständigt die Liste der Grundregeln somit. Dieses Mal geht es unter Anderem um die Anzahl der Sätze und Wiederholungen, sowie um die Pausen/Regeneration, die du deinem Körper geben sollst. 6. Passe die Wiederholungszahl...
Jeder Trainingsplan eines ambitionierten Sportlers beinhaltet regelmäßige Krafttrainingssessions. Aber nur in den Kraftraum gehen und viele Übungen auf einmal machen reicht nicht aus! Wenn du dein Krafttraining gewissenhaft durchziehen möchtest, dann solltest du die nachfolgenden Grundregeln bereits berücksichtigen oder bei deinen nächsten Einheiten umsetzen. 1. Setze...
Neben den spezifischen Übungen für die Bein- und Rumpfmuskulatur sind funktionelle Übungen mit einem Medizinball ein- bis zweimal die Woche empfehlenswert. Diese trainieren nicht nur eine bestimmte Körperpartie, sondern benötigen je nach Übung mehrere Muskelstränge gleichzeitig. Somit arbeitest du mit diesen Übungen an deiner allgemeinen...
Nach mehreren Wochen intensivem Training und sicherlich den einen oder anderen Höhen und Tiefen, möchten wir dir nun eine Trainingsvorlage für deine persönliche Zielgerade vorlegen. Bei dieser ist die Ausarbeitung der letzten Kleinigkeiten und Einteilen der Ruhetage in der letzten Woche sehr wichtig. Dein Trainingsplan für...