Mit den ersten zwei Wochen haben wir dir schon eine Idee gegeben, wie du deine Trainingswochen gestalten kannst. Natürlich ist es sehr wichtig, dass du in den darauffolgenden Wochen die Streckenlänge und/oder die Geschwindigkeit steigerst. In diesem Beitragen geben wir dir daher eine Vorlage für die...
Wer kennt das nicht: Man wälzt sich am Abend vor dem Marathon im Bett hin und her und kann einfach keinen Schlaf finden. Dabei macht man sich Gedanken darüber ob man genug trainiert hat, ob man für den morgen anstehenden Wettkampf alles schon vorbereitet hat...
Wahrscheinlich gibt es viele ambitionierte Läufer, die während des Trainings auf ihre Füße schauen, um zu kontrollieren, ob sie sauber laufen. Nur: Welcher Laufstil ist der richtige? Wie laufe ich sauber? Wie kann ich das kontrollieren? Auf diese Fragen gibt es nur eine, zwar sehr einfache,...
Trainingstipps sind sehr hilfreich um dein Lauftraining zu erleichtern. Nur sagen sie dir nicht, wie du dann schlussendlich deine Trainingswoche richtig einteilen sollst. Oder weißt du wie du deine Woche am effizientesten einteilen kannst? Wie du die Woche anfängst und wie du sie beendest? Oder...
Damit du dich gut auf deinen nächsten oder auch ersten Marathon vorbereiten kannst, möchten wir dir kurz acht Faustregeln an die Hand legen, die du bei der Vorbereitung im Kopf haben solltest: 1. Medizinischer Check Bevor du mit deinen intensiven Trainingseinheiten anfängst, solltest du zuerst einen Arzt...
Wie ihr schon in unseren letzten Artikeln (hier und hier) erfahren habt, arbeitet unser Körper mit 20 Aminosäuren, von denen 8 essentiell, also lebensnotwendig, sind. Um deren Bedeutung besser zu verstehen, möchten wir euch deren Aufgaben näher bringen Die 8 essentiellen Aminosäuren und ihre Aufgaben L-Isoleucin und...
Im gesunden Organismus besteht ein Gleichgewicht zwischen Anabolie und Katabolie, dem Aufbau von Muskeln und dem Abbau der Selbigen. Um mehr Muskelmasse aufzubauen, muss mehr Eiweiß aufgenommen werden, als der Körper verbraucht. Proteine können schneller, effektiver und schonender aufgebaut werden, wenn die Aminosäuren (Grundstoffe der...