Mit den ersten zwei Wochen haben wir dir schon eine Idee gegeben, wie du deine Trainingswochen gestalten kannst. Natürlich ist es sehr wichtig, dass du in den darauffolgenden Wochen die Streckenlänge und/oder die Geschwindigkeit steigerst. In diesem Beitragen geben wir dir daher eine Vorlage für die...
Sie sind klein, handlich und passen in größeren Mengen in deinen Sportrucksack. Energieriegel sind sehr praktisch und für viele Sportler während des Wettkampfes und oft auch beim harten Training kaum noch weg zu denken. Durch ihre Beliebtheit gibt es jedoch sehr viele Anbieter, was die...
Wer kennt das nicht: Man wälzt sich am Abend vor dem Marathon im Bett hin und her und kann einfach keinen Schlaf finden. Dabei macht man sich Gedanken darüber ob man genug trainiert hat, ob man für den morgen anstehenden Wettkampf alles schon vorbereitet hat...
Wahrscheinlich gibt es viele ambitionierte Läufer, die während des Trainings auf ihre Füße schauen, um zu kontrollieren, ob sie sauber laufen. Nur: Welcher Laufstil ist der richtige? Wie laufe ich sauber? Wie kann ich das kontrollieren? Auf diese Fragen gibt es nur eine, zwar sehr einfache,...
Neue sportliche Herausforderungen, Müdigkeit oder zu geringe Konzentration können oft zu Verletzungen im Training oder beim Wettkampf führen. Je nach Art der Verletzung kann das bisherige harte Training nicht fortgeführt werden oder im schlimmsten Fall wird ein Rückgang der Leistungsfähigkeit verzeichnet. Letzteres möchte man natürlich...
Trainingstipps sind sehr hilfreich um dein Lauftraining zu erleichtern. Nur sagen sie dir nicht, wie du dann schlussendlich deine Trainingswoche richtig einteilen sollst. Oder weißt du wie du deine Woche am effizientesten einteilen kannst? Wie du die Woche anfängst und wie du sie beendest? Oder...
Als Sportler hört man nie auf sich selbst immer höhere Ziele zu setzen. Dabei muss der Körper einiges an Belastung aushalten und sollte dabei idealerweise noch ständig leistungsfähig sein. Natürlich ist das eine schöne Wunschvorstellung. Die Realität sieht jedoch anders aus: Muskelkater, Prellungen, Verstauchungen, angeschlagenes Immunsystem...
Einige Ziele im Leben sind einfach zu erreichen. Andere wiederum brauchen Zeit und können nur über Umwege erreicht werden. Zum Schluss zählt meistens aber nur eines: das Ergebnis. So ist es auch beim Marathon. Am Ende ist dir nur wichtig, dass du dein persönliches Ziel...
Jeder leidenschaftlicher Sportler hat sicher schon öfter mit kleinen, aber lästigen, Sportverletzungen zu kämpfen gehabt. Meist hat man zwar nicht sehr lange unter den Folgen zu leiden, ist aber trotzdem für einen kurzen Zeitraum eingeschränkt. Viele werden in dieser Zeit ungeduldig und möchten am liebsten kurz...