05 Mai Unvorstellbare Belastung

Wusstet ihr schon, dass während eines Marathonlaufs die Kniegelenke eines 75 kg schweren Läufers insgesamt eine kaum vorstellbare Belastung von 6200 Tonnen abfedern müssen?

Zum Vergleich: Die Stahlkonstruktion des Eifelturmes wiegt 7300 Tonnen!

Der Körper passt sich langsam der vermehrten Belastung an. Nicht nur das Muskelgewebe wächst unter Belastung, auch die Knochendichte nimmt unter Anstrengung zu.
Jedoch langsam! Daher sollten Hobbysportler ihren Sport nicht übertreiben.

Faustregel

Als Faustregel gilt, dass Hobbysportler mit einem Trainingspensum von maximal 80 km pro Woche ihre Knochen, Gelenke, Muskulatur und Kondition steigern. Ab etwa 100 km pro Woche nehmen Überbelastungsschäden dramatisch zu, da die Regenerationsphasen nicht mehr eingehalten werden können.

Ruhetage solltet ihr euch daher wirklich gönnen!

Sinnvoll ist es dabei auch sie mit einer gesunden Basisernährung und hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen, um euren Körper zu unterstützen.

Übertreibt es daher am Wochenende nicht wieder!