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Viele kennen es: man sitzt die ganze Woche am Schreibtisch oder im Auto und findet in stressigen Zeiten kaum Zeit für Sport. Leider bleibt so ein Mangel an Bewegung nicht ganz ohne Folgen - wir werden unbeweglicher, die Muskeln fühlen sich allmählich starr an. Natürlich...

Die nächste Meisterschaft steht vor der Tür oder dein nächstes persönliches Ziel - jeder von uns kennt diese Phasen: Die Trainingseinheiten werden länger und vor allem intensiver/härter.  Da ist es nicht selten der Fall, dass wir unserem Körper, insbesondere den Bändern, Sehnen und Muskeln, zu viel zumuten und als Folge oft ein krachendes Geräusch,...

Du stehst an der Startlinie und dein Herz pocht wild, deine Knie werden weich, dein Bauch fühlt sich mulmig an und durch deinen Kopf schwirrt ein Worst Case nach dem anderen. Ein so intensiv verspürter Leistungsdruck kann richtig unangenehm sein und deinen Vorhaben im Wege...

Gerade wir Sportler kennen das nur zu gut: Man hat ein neues sportliches Ziel vor Augen und holt alles was geht aus seinem Körper raus, um die eigenen Vorhaben in die Tat umsetzen zu können. Leider atmen wir dabei oft viel zu hastig und zu...

Gerade Sportler mit hohem Laufpensum kennen den unangenehmen Schmerz, den die Achillessehne verursachen kann. Bislang gibt es für die durch Über- und Fehlbelastung sowie Verschleißerscheinungen entstehenden Beschwerden keine einheitliche Meinung zur optimalen Behandlung. Trotzdem haben wir für dich alle Infos und Tipps, die zu einer...

Unser Körper besteht aus mehr als 100 Gelenken und gerade wir Sportler beanspruchen viele von ihnen sehr stark. Dabei ist natürlich vor allem die dazwischen liegende Knorpelschicht sehr wichtig, damit unsere Gelenke nicht bei jeder kleinsten Bewegung stark aneinander reiben. Dieser reibungslose Bewegungsablauf kann jedoch zum Beispiel durch Überbelastung, Entzündungen oder Verletzungen beeinträchtigt werden und bei sehr...

Ein großer Traum eines jeden leidenschaftlichen Läufers ist es einmal an einem Marathon teilzunehmen. Um diesem Ziel ein Stück näher zu kommen trainiert man sehr hart um am Ende diese 42 Kilometer zu bewältigen. Leider lässt man dabei eine sehr wichtige Komponente viel zu oft...

Als ambitionierter Sportler hat man gerne seinen Körper und seinen Trainingserfolg im Blick. Schließlich fordert man sich ja stets neu heraus und möchte seine Leistung steigern. Sportuhren, welche alle dafür notwendigen Informationen liefern, sind daher bei vielen Sportlern sehr beliebt. Aber braucht man sie wirklich?...

Dieser Beitrag führt den ersten Teil zu den Grundregeln des Krafttrainings fort und vervollständigt die Liste der Grundregeln somit. Dieses Mal geht es unter Anderem um die Anzahl der Sätze und Wiederholungen, sowie um die Pausen/Regeneration, die du deinem Körper geben sollst. 6. Passe die Wiederholungszahl...

Jeder Trainingsplan eines ambitionierten Sportlers beinhaltet regelmäßige Krafttrainingssessions. Aber nur in den Kraftraum gehen und viele Übungen auf einmal machen reicht nicht aus! Wenn du dein Krafttraining gewissenhaft durchziehen möchtest, dann solltest du die nachfolgenden Grundregeln bereits berücksichtigen oder bei deinen nächsten Einheiten umsetzen.   1. Setze...