Viele kennen es: man sitzt die ganze Woche am Schreibtisch oder im Auto und findet in stressigen Zeiten kaum Zeit für Sport. Leider bleibt so ein Mangel an Bewegung nicht ganz ohne Folgen - wir werden unbeweglicher, die Muskeln fühlen sich allmählich starr an. Natürlich...
Gerade wir Sportler kennen das nur zu gut: Man hat ein neues sportliches Ziel vor Augen und holt alles was geht aus seinem Körper raus, um die eigenen Vorhaben in die Tat umsetzen zu können. Leider atmen wir dabei oft viel zu hastig und zu...
Gerade Sportler mit hohem Laufpensum kennen den unangenehmen Schmerz, den die Achillessehne verursachen kann. Bislang gibt es für die durch Über- und Fehlbelastung sowie Verschleißerscheinungen entstehenden Beschwerden keine einheitliche Meinung zur optimalen Behandlung. Trotzdem haben wir für dich alle Infos und Tipps, die zu einer...
Für viele Läufer gehört die Pulsuhr zum regelmäßigen Training dazu. Wahrscheinlich ist das auch bei dir der Fall. Diese aber nur dabei zu haben reicht natürlich nicht aus. Ihre Angaben über die Herzfrequenz (=Anzahl der Herzschläge pro Minute) sind nämlich ein Gradmesser für die Intensität deiner körperlichen...
Ein großer Traum eines jeden leidenschaftlichen Läufers ist es einmal an einem Marathon teilzunehmen. Um diesem Ziel ein Stück näher zu kommen trainiert man sehr hart um am Ende diese 42 Kilometer zu bewältigen. Leider lässt man dabei eine sehr wichtige Komponente viel zu oft...
Die aktuellen Olympischen Winterspiele rücken das Thema Doping wieder vermehrt in unsere Köpfe. Dabei greifen nicht nur Leistungssportler zu diversen pushenden Medikamenten, sondern auch immer mehr Freizeitsportler werden durch falschen Ehrgeiz dazu getrieben. Doch die körperlichen Folgen und massiven Gesundheitsrisiken werden dabei meistens nicht berücksichtigt. Diese...
Als ambitionierter Sportler hat man gerne seinen Körper und seinen Trainingserfolg im Blick. Schließlich fordert man sich ja stets neu heraus und möchte seine Leistung steigern. Sportuhren, welche alle dafür notwendigen Informationen liefern, sind daher bei vielen Sportlern sehr beliebt. Aber braucht man sie wirklich?...
Ohne Wasser kannst du nicht leben. Wie oft hat man diese Aussage schon gehört. Und jeder kennt diesen Satz so gut und doch denken wir dabei meistens an die Aufnahme von Wasser. Aber wie sieht es konkret mit der Ausscheidung aus? Gibt es da Dinge,...
Neben den spezifischen Übungen für die Bein- und Rumpfmuskulatur sind funktionelle Übungen mit einem Medizinball ein- bis zweimal die Woche empfehlenswert. Diese trainieren nicht nur eine bestimmte Körperpartie, sondern benötigen je nach Übung mehrere Muskelstränge gleichzeitig. Somit arbeitest du mit diesen Übungen an deiner allgemeinen...
Anknüpfend an den vorherigen Beitrag, in dem es um die Stärkung der Beinmuskulatur ging, geht es in diesem Beitrag um die nächste, wichtige Muskelpartie des Läufers – die Rumpfmuskulatur. Wie auch schon im vorherigen Beitrag haben wir für dich passende Übungen mit verschiedenen Varianten zusammengestellt....