Das Vitaminoid Coenzym Q10 ist an unserem Energiegewinnungsprozess beteiligt und ausschlaggebend dafür wie leistungsfähig unser Körper ist. Gerade für uns Sportler ist es daher wichtig, dass wir einer Unterversorgung, sprich potentiellen Leistungseinbrüchen, mit einer gezielten Ernährung entgegenwirken. Wie du eine Unterversorgung selbst feststellen kannst und...
Viele, die den Begriff Vitaminoide hören, denken gleich an Vitamine. Zwar besteht zwischen den beiden ein Zusammenhang, aber dennoch gibt es zwischen den Beiden einen klaren Unterschied. L-Carnitin, zum Beispiel, ist eines dieser Vitaminoide. Aber was sind Vitaminoide und wofür brauchen wir Sportler eigentlich L-Carnitin? Was sind...
Die aktuellen Olympischen Winterspiele rücken das Thema Doping wieder vermehrt in unsere Köpfe. Dabei greifen nicht nur Leistungssportler zu diversen pushenden Medikamenten, sondern auch immer mehr Freizeitsportler werden durch falschen Ehrgeiz dazu getrieben. Doch die körperlichen Folgen und massiven Gesundheitsrisiken werden dabei meistens nicht berücksichtigt. Diese...
Ohne Wasser kannst du nicht leben. Wie oft hat man diese Aussage schon gehört. Und jeder kennt diesen Satz so gut und doch denken wir dabei meistens an die Aufnahme von Wasser. Aber wie sieht es konkret mit der Ausscheidung aus? Gibt es da Dinge,...
Als Sportler hört man nie auf sich selbst immer höhere Ziele zu setzen. Dabei muss der Körper einiges an Belastung aushalten und sollte dabei idealerweise noch ständig leistungsfähig sein. Natürlich ist das eine schöne Wunschvorstellung. Die Realität sieht jedoch anders aus: Muskelkater, Prellungen, Verstauchungen, angeschlagenes Immunsystem...
Als Sportler belastest du deine Gelenke durch das Training sehr stark. Daher ist es keine Seltenheit, dass einige von ihnen unter Arthrose leiden. Vor allem Läufer, sei es ein Marathonläufer oder auch ein Trailrunner, belasten ihre Knie permanent stark. Deswegen sind ein gezieltes Krafttraining und...
Schneller, höher, weiter - um das zu erreichen, muss man viel, häufig sogar täglich mehrfach trainieren. Unser Körper hat dabei natürlich auch einen vielfach höheren Verbrauch an Kohlenhydraten, Fetten, Eiweiß, Wasser, Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen. Diese Verluste lassen sich mit der normalen Nahrungsaufnahme nicht mehr ausgleichen, selbst wenn du...
Jeder Mensch besitzt eine Unmenge an Enzymen, die in jedem Augenblick seines Lebens für ihn tätig werden. Mehr als 6000 verschiedene Enzyme wurden bereits entdeckt. Jedes Einzelne davon hat seine Aufgabe im Organismus und erledigt diese mit einer kaum vorstellbar großen Leistungsfähigkeit und Perfektion. Enzyme ermöglichen...
Wasser ist für uns lebensnotwendig - Schon bei einem Flüssigkeitsverlust von etwa 2% des Körpergewichts (z.B. 1,4 Liter bei 70 kg Körpergewicht) ist unsere Ausdauerleistungsfähigkeit bereits deutlich vermindert! Ab 5% treten schwerwiegende physiologische Veränderungen auf (Müdigkeit, Apathie, Erbrechen, Muskelkrämpfe, etc.) und mehr als 10% sind...
Wie ihr schon in unseren letzten Artikeln (hier und hier) erfahren habt, arbeitet unser Körper mit 20 Aminosäuren, von denen 8 essentiell, also lebensnotwendig, sind. Um deren Bedeutung besser zu verstehen, möchten wir euch deren Aufgaben näher bringen Die 8 essentiellen Aminosäuren und ihre Aufgaben L-Isoleucin und...