Neben den spezifischen Übungen für die Bein- und Rumpfmuskulatur sind funktionelle Übungen mit einem Medizinball ein- bis zweimal die Woche empfehlenswert. Diese trainieren nicht nur eine bestimmte Körperpartie, sondern benötigen je nach Übung mehrere Muskelstränge gleichzeitig. Somit arbeitest du mit diesen Übungen an deiner allgemeinen...
Anknüpfend an den vorherigen Beitrag, in dem es um die Stärkung der Beinmuskulatur ging, geht es in diesem Beitrag um die nächste, wichtige Muskelpartie des Läufers – die Rumpfmuskulatur. Wie auch schon im vorherigen Beitrag haben wir für dich passende Übungen mit verschiedenen Varianten zusammengestellt....
Für viele Läufer steht Ausdauer im Mittelpunkt ihres Trainings. Diese ist natürlich für sie auch von großer Bedeutung. Trotzdem sollten auch Läufer ein regelmäßiges Krafttraining/funktionale Übungen ein- bis zweimal die Woche in ihren Trainingsplan einbinden. Zum einen beugt ein stabiles Muskelkorsett Verletzungen vor und zum...