Viele kennen es: man sitzt die ganze Woche am Schreibtisch oder im Auto und findet in stressigen Zeiten kaum Zeit für Sport. Leider bleibt so ein Mangel an Bewegung nicht ganz ohne Folgen - wir werden unbeweglicher, die Muskeln fühlen sich allmählich starr an. Natürlich...
Früher waren Ärzte und Patienten oft ratlos, wenn sie für Rückenschmerzen keine eindeutige Ursache finden konnten. Heute verbindet man mit solchen Schmerzen immer häufiger Faszien - spätestens seit dem Hype der Foamroller/Faszienrollen hört und liest man immer häufiger etwas über das Faszien-Training. Nur, weißt du...
Die Temperaturen gehen zurück und die Tage werden gefühlt immer kürzer. Das hält aber ambitionierte Sportler nicht davon ab ihr Training weiterhin im Freien zu absolvieren. Obwohl mäßiger Ausdauersport (z.B. täglich 30 Minuten Joggen) bekanntlich das Immunsystem stärkt, so ist das bei langen, mehrstündigen Trainingseinheiten...
Die nächste Meisterschaft steht vor der Tür oder dein nächstes persönliches Ziel - jeder von uns kennt diese Phasen: Die Trainingseinheiten werden länger und vor allem intensiver/härter. Da ist es nicht selten der Fall, dass wir unserem Körper, insbesondere den Bändern, Sehnen und Muskeln, zu viel zumuten und als Folge oft ein krachendes Geräusch,...
Das Vitaminoid Coenzym Q10 ist an unserem Energiegewinnungsprozess beteiligt und ausschlaggebend dafür wie leistungsfähig unser Körper ist. Gerade für uns Sportler ist es daher wichtig, dass wir einer Unterversorgung, sprich potentiellen Leistungseinbrüchen, mit einer gezielten Ernährung entgegenwirken. Wie du eine Unterversorgung selbst feststellen kannst und...
Viele, die den Begriff Vitaminoide hören, denken gleich an Vitamine. Zwar besteht zwischen den beiden ein Zusammenhang, aber dennoch gibt es zwischen den Beiden einen klaren Unterschied. L-Carnitin, zum Beispiel, ist eines dieser Vitaminoide. Aber was sind Vitaminoide und wofür brauchen wir Sportler eigentlich L-Carnitin? Was sind...
Gerade Sportler mit hohem Laufpensum kennen den unangenehmen Schmerz, den die Achillessehne verursachen kann. Bislang gibt es für die durch Über- und Fehlbelastung sowie Verschleißerscheinungen entstehenden Beschwerden keine einheitliche Meinung zur optimalen Behandlung. Trotzdem haben wir für dich alle Infos und Tipps, die zu einer...
Unser Körper besteht aus mehr als 100 Gelenken und gerade wir Sportler beanspruchen viele von ihnen sehr stark. Dabei ist natürlich vor allem die dazwischen liegende Knorpelschicht sehr wichtig, damit unsere Gelenke nicht bei jeder kleinsten Bewegung stark aneinander reiben. Dieser reibungslose Bewegungsablauf kann jedoch zum Beispiel durch Überbelastung, Entzündungen oder Verletzungen beeinträchtigt werden und bei sehr...
„Gute Trainer gibt es hier zu Lande wie Sand am Meer, aber derjenige, der das richtige Gespür für die Pausen im Training, den Trainingseinheiten und die sinnvoll geplanten Ruhephasen zwischen den Trainingszyklen setzt, dieser Trainer hat mehr Erfolg! Zwischen Anspannung und Entspannung, ob physisch oder...
Ohne Wasser kannst du nicht leben. Wie oft hat man diese Aussage schon gehört. Und jeder kennt diesen Satz so gut und doch denken wir dabei meistens an die Aufnahme von Wasser. Aber wie sieht es konkret mit der Ausscheidung aus? Gibt es da Dinge,...