Viele kennen es: man sitzt die ganze Woche am Schreibtisch oder im Auto und findet in stressigen Zeiten kaum Zeit für Sport. Leider bleibt so ein Mangel an Bewegung nicht ganz ohne Folgen - wir werden unbeweglicher, die Muskeln fühlen sich allmählich starr an. Natürlich...
Früher waren Ärzte und Patienten oft ratlos, wenn sie für Rückenschmerzen keine eindeutige Ursache finden konnten. Heute verbindet man mit solchen Schmerzen immer häufiger Faszien - spätestens seit dem Hype der Foamroller/Faszienrollen hört und liest man immer häufiger etwas über das Faszien-Training. Nur, weißt du...
Die Temperaturen gehen zurück und die Tage werden gefühlt immer kürzer. Das hält aber ambitionierte Sportler nicht davon ab ihr Training weiterhin im Freien zu absolvieren. Obwohl mäßiger Ausdauersport (z.B. täglich 30 Minuten Joggen) bekanntlich das Immunsystem stärkt, so ist das bei langen, mehrstündigen Trainingseinheiten...
Das Vitaminoid Coenzym Q10 ist an unserem Energiegewinnungsprozess beteiligt und ausschlaggebend dafür wie leistungsfähig unser Körper ist. Gerade für uns Sportler ist es daher wichtig, dass wir einer Unterversorgung, sprich potentiellen Leistungseinbrüchen, mit einer gezielten Ernährung entgegenwirken. Wie du eine Unterversorgung selbst feststellen kannst und...
Roher Kakao war bereits bei den Mayas und Azteken in Südamerika als Nahrungs- und Genussmittel hoch im Rennen und wurde sogar als „Nahrung der Götter“ bezeichnet. Kein Wunder also, dass der Kakao auch für uns Sportler in roher Form einige positive Eigenschaften mit sich bringt und...
Du stehst an der Startlinie und dein Herz pocht wild, deine Knie werden weich, dein Bauch fühlt sich mulmig an und durch deinen Kopf schwirrt ein Worst Case nach dem anderen. Ein so intensiv verspürter Leistungsdruck kann richtig unangenehm sein und deinen Vorhaben im Wege...
Gerade wir Sportler kennen das nur zu gut: Man hat ein neues sportliches Ziel vor Augen und holt alles was geht aus seinem Körper raus, um die eigenen Vorhaben in die Tat umsetzen zu können. Leider atmen wir dabei oft viel zu hastig und zu...
Gerade Sportler mit hohem Laufpensum kennen den unangenehmen Schmerz, den die Achillessehne verursachen kann. Bislang gibt es für die durch Über- und Fehlbelastung sowie Verschleißerscheinungen entstehenden Beschwerden keine einheitliche Meinung zur optimalen Behandlung. Trotzdem haben wir für dich alle Infos und Tipps, die zu einer...
Unser Körper besteht aus mehr als 100 Gelenken und gerade wir Sportler beanspruchen viele von ihnen sehr stark. Dabei ist natürlich vor allem die dazwischen liegende Knorpelschicht sehr wichtig, damit unsere Gelenke nicht bei jeder kleinsten Bewegung stark aneinander reiben. Dieser reibungslose Bewegungsablauf kann jedoch zum Beispiel durch Überbelastung, Entzündungen oder Verletzungen beeinträchtigt werden und bei sehr...
„Gute Trainer gibt es hier zu Lande wie Sand am Meer, aber derjenige, der das richtige Gespür für die Pausen im Training, den Trainingseinheiten und die sinnvoll geplanten Ruhephasen zwischen den Trainingszyklen setzt, dieser Trainer hat mehr Erfolg! Zwischen Anspannung und Entspannung, ob physisch oder...