Einige Ziele im Leben sind einfach zu erreichen. Andere wiederum brauchen Zeit und können nur über Umwege erreicht werden. Zum Schluss zählt meistens aber nur eines: das Ergebnis. So ist es auch beim Marathon. Am Ende ist dir nur wichtig, dass du dein persönliches Ziel...
Ein ausgefeilter Trainingsplan bei der Hand, viel Motivation und die Anmeldung zum Marathon bereits durchgeführt - also kann es losgehen, oder? Nein, dem ist leider nicht so! Damit dein Körper die gewünschten Leistungen erbringen kann, musst du neben den wichtigsten Trainings-Faustregeln auch auf deine Ernährung achten. Das...
Damit du dich gut auf deinen nächsten oder auch ersten Marathon vorbereiten kannst, möchten wir dir kurz acht Faustregeln an die Hand legen, die du bei der Vorbereitung im Kopf haben solltest: 1. Medizinischer Check Bevor du mit deinen intensiven Trainingseinheiten anfängst, solltest du zuerst einen Arzt...
Warum läufst du eigentlich? Jeder wird auf diese Frage ganz anders und auch individuell antworten. Wahrscheinlich läufst du aus einem ganz anderem Motiv als deine Freunde. Dass jemand läuft kann viele unterschiedliche Gründe haben. Einige lieben es zu laufen, um sich voll und ganz den persönlichen...
Schneller, höher, weiter - um das zu erreichen, muss man viel, häufig sogar täglich mehrfach trainieren. Unser Körper hat dabei natürlich auch einen vielfach höheren Verbrauch an Kohlenhydraten, Fetten, Eiweiß, Wasser, Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen. Diese Verluste lassen sich mit der normalen Nahrungsaufnahme nicht mehr ausgleichen, selbst wenn du...
In meiner über 40-jährigen Trainerlaufbahn habe ich oft Trainingspläne von Ausdauersportlern - ob Läufer, Triathleten oder Rennradfahrer - analysiert, wo die Sportler zwar sehr umfangreich, aber doch häufig monoton und im Grundlagentraining verharrend trainierten. Und sich dann vor allem wunderten, dass sie nicht schneller wurden und...
Wusstet ihr schon, dass während eines Marathonlaufs die Kniegelenke eines 75 kg schweren Läufers insgesamt eine kaum vorstellbare Belastung von 6200 Tonnen abfedern müssen? Zum Vergleich: Die Stahlkonstruktion des Eifelturmes wiegt 7300 Tonnen! Der Körper passt sich langsam der vermehrten Belastung an. Nicht nur das Muskelgewebe wächst...