Ein ausgefeilter Trainingsplan bei der Hand, viel Motivation und die Anmeldung zum Marathon bereits durchgeführt - also kann es losgehen, oder? Nein, dem ist leider nicht so! Damit dein Körper die gewünschten Leistungen erbringen kann, musst du neben den wichtigsten Trainings-Faustregeln auch auf deine Ernährung achten. Das...
Als Sportler belastest du deine Gelenke durch das Training sehr stark. Daher ist es keine Seltenheit, dass einige von ihnen unter Arthrose leiden. Vor allem Läufer, sei es ein Marathonläufer oder auch ein Trailrunner, belasten ihre Knie permanent stark. Deswegen sind ein gezieltes Krafttraining und...
Damit du dich gut auf deinen nächsten oder auch ersten Marathon vorbereiten kannst, möchten wir dir kurz acht Faustregeln an die Hand legen, die du bei der Vorbereitung im Kopf haben solltest: 1. Medizinischer Check Bevor du mit deinen intensiven Trainingseinheiten anfängst, solltest du zuerst einen Arzt...
Jeder Mensch besitzt eine Unmenge an Enzymen, die in jedem Augenblick seines Lebens für ihn tätig werden. Mehr als 6000 verschiedene Enzyme wurden bereits entdeckt. Jedes Einzelne davon hat seine Aufgabe im Organismus und erledigt diese mit einer kaum vorstellbar großen Leistungsfähigkeit und Perfektion. Enzyme ermöglichen...
Wasser ist für uns lebensnotwendig - Schon bei einem Flüssigkeitsverlust von etwa 2% des Körpergewichts (z.B. 1,4 Liter bei 70 kg Körpergewicht) ist unsere Ausdauerleistungsfähigkeit bereits deutlich vermindert! Ab 5% treten schwerwiegende physiologische Veränderungen auf (Müdigkeit, Apathie, Erbrechen, Muskelkrämpfe, etc.) und mehr als 10% sind...
Im gesunden Organismus besteht ein Gleichgewicht zwischen Anabolie und Katabolie, dem Aufbau von Muskeln und dem Abbau der Selbigen. Um mehr Muskelmasse aufzubauen, muss mehr Eiweiß aufgenommen werden, als der Körper verbraucht. Proteine können schneller, effektiver und schonender aufgebaut werden, wenn die Aminosäuren (Grundstoffe der...