Die Temperaturen gehen zurück und die Tage werden gefühlt immer kürzer. Das hält aber ambitionierte Sportler nicht davon ab ihr Training weiterhin im Freien zu absolvieren. Obwohl mäßiger Ausdauersport (z.B. täglich 30 Minuten Joggen) bekanntlich das Immunsystem stärkt, so ist das bei langen, mehrstündigen Trainingseinheiten...
Gerade wir Sportler kennen das nur zu gut: Man hat ein neues sportliches Ziel vor Augen und holt alles was geht aus seinem Körper raus, um die eigenen Vorhaben in die Tat umsetzen zu können. Leider atmen wir dabei oft viel zu hastig und zu...
Sie sind gesund, liefern dir Energie und sind die passenden Begleiter für dein Training. Als Superfoods oder besser gesagt als die besten Energielieferanten unter den Lebensmitteln werden diverse Nahrungsmittel bezeichnet. Da jeder Autor seine ganz eigenen Favoriten hat, stellt sich natürlich die Frage: Welches Superfood...
Nach mehreren Wochen intensivem Training und sicherlich den einen oder anderen Höhen und Tiefen, möchten wir dir nun eine Trainingsvorlage für deine persönliche Zielgerade vorlegen. Bei dieser ist die Ausarbeitung der letzten Kleinigkeiten und Einteilen der Ruhetage in der letzten Woche sehr wichtig. Dein Trainingsplan für...
Sie sind klein, handlich und passen in größeren Mengen in deinen Sportrucksack. Energieriegel sind sehr praktisch und für viele Sportler während des Wettkampfes und oft auch beim harten Training kaum noch weg zu denken. Durch ihre Beliebtheit gibt es jedoch sehr viele Anbieter, was die...
Sie sind als Nährstoffbomben, als Heilsamen der Maya, als Muss für Sportler und Gesundheitsbewusste oder auch als Superfood bekannt. Die Rede ist von den Chia Samen. Diese sind in letzter Zeit im Netz sehr beliebt. Chia Samen als Topping, im Gepäck, Chiapudding oder einfach im...
Ein ausgefeilter Trainingsplan bei der Hand, viel Motivation und die Anmeldung zum Marathon bereits durchgeführt - also kann es losgehen, oder? Nein, dem ist leider nicht so! Damit dein Körper die gewünschten Leistungen erbringen kann, musst du neben den wichtigsten Trainings-Faustregeln auch auf deine Ernährung achten. Das...