Die nächste Meisterschaft steht vor der Tür oder dein nächstes persönliches Ziel - jeder von uns kennt diese Phasen: Die Trainingseinheiten werden länger und vor allem intensiver/härter. Da ist es nicht selten der Fall, dass wir unserem Körper, insbesondere den Bändern, Sehnen und Muskeln, zu viel zumuten und als Folge oft ein krachendes Geräusch,...
Ein ausgefeilter Trainingsplan bei der Hand, viel Motivation und die Anmeldung zum Marathon bereits durchgeführt - also kann es losgehen, oder? Nein, dem ist leider nicht so! Damit dein Körper die gewünschten Leistungen erbringen kann, musst du neben den wichtigsten Trainings-Faustregeln auch auf deine Ernährung achten. Das...
Schneller, höher, weiter - um das zu erreichen, muss man viel, häufig sogar täglich mehrfach trainieren. Unser Körper hat dabei natürlich auch einen vielfach höheren Verbrauch an Kohlenhydraten, Fetten, Eiweiß, Wasser, Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen. Diese Verluste lassen sich mit der normalen Nahrungsaufnahme nicht mehr ausgleichen, selbst wenn du...
Wie ihr schon in unseren letzten Artikeln (hier und hier) erfahren habt, arbeitet unser Körper mit 20 Aminosäuren, von denen 8 essentiell, also lebensnotwendig, sind. Um deren Bedeutung besser zu verstehen, möchten wir euch deren Aufgaben näher bringen Die 8 essentiellen Aminosäuren und ihre Aufgaben L-Isoleucin und...
Im gesunden Organismus besteht ein Gleichgewicht zwischen Anabolie und Katabolie, dem Aufbau von Muskeln und dem Abbau der Selbigen. Um mehr Muskelmasse aufzubauen, muss mehr Eiweiß aufgenommen werden, als der Körper verbraucht. Proteine können schneller, effektiver und schonender aufgebaut werden, wenn die Aminosäuren (Grundstoffe der...
Geht es euch momentan genauso wie uns? Alles blüht, die Temperaturen steigen wieder an und der Tag wird immer länger. Wer hat da nicht Lust, nach den ganzen Monaten im Fitnessstudio, die Natur zu genießen und dabei gleichzeitig etwas für seinen Körper zu tun? Genau, wir Sportbegeisterte...