Wer kennt das nicht: Mittags in der tollen Kantine essen, wo es nur Fertigprodukte und viel Frittiertes gibt. Wie soll man da auf seine gesunde Ernährung achten? Unmöglich sagst du? Es ist vielleicht je nach Kantine nicht so leicht, aber wenn man bewusst drauf achtet bestimmte...
Wasser ist für uns lebensnotwendig - Schon bei einem Flüssigkeitsverlust von etwa 2% des Körpergewichts (z.B. 1,4 Liter bei 70 kg Körpergewicht) ist unsere Ausdauerleistungsfähigkeit bereits deutlich vermindert! Ab 5% treten schwerwiegende physiologische Veränderungen auf (Müdigkeit, Apathie, Erbrechen, Muskelkrämpfe, etc.) und mehr als 10% sind...
Wie ihr schon in unseren letzten Artikeln (hier und hier) erfahren habt, arbeitet unser Körper mit 20 Aminosäuren, von denen 8 essentiell, also lebensnotwendig, sind. Um deren Bedeutung besser zu verstehen, möchten wir euch deren Aufgaben näher bringen Die 8 essentiellen Aminosäuren und ihre Aufgaben L-Isoleucin und...
Im gesunden Organismus besteht ein Gleichgewicht zwischen Anabolie und Katabolie, dem Aufbau von Muskeln und dem Abbau der Selbigen. Um mehr Muskelmasse aufzubauen, muss mehr Eiweiß aufgenommen werden, als der Körper verbraucht. Proteine können schneller, effektiver und schonender aufgebaut werden, wenn die Aminosäuren (Grundstoffe der...
Geht es euch momentan genauso wie uns? Alles blüht, die Temperaturen steigen wieder an und der Tag wird immer länger. Wer hat da nicht Lust, nach den ganzen Monaten im Fitnessstudio, die Natur zu genießen und dabei gleichzeitig etwas für seinen Körper zu tun? Genau, wir Sportbegeisterte...