Nach mehreren Wochen intensivem Training und sicherlich den einen oder anderen Höhen und Tiefen, möchten wir dir nun eine Trainingsvorlage für deine persönliche Zielgerade vorlegen. Bei dieser ist die Ausarbeitung der letzten Kleinigkeiten und Einteilen der Ruhetage in der letzten Woche sehr wichtig. Dein Trainingsplan für...
Mit den ersten zwei Wochen haben wir dir schon eine Idee gegeben, wie du deine Trainingswochen gestalten kannst. Natürlich ist es sehr wichtig, dass du in den darauffolgenden Wochen die Streckenlänge und/oder die Geschwindigkeit steigerst. In diesem Beitragen geben wir dir daher eine Vorlage für die...
Trainingstipps sind sehr hilfreich um dein Lauftraining zu erleichtern. Nur sagen sie dir nicht, wie du dann schlussendlich deine Trainingswoche richtig einteilen sollst. Oder weißt du wie du deine Woche am effizientesten einteilen kannst? Wie du die Woche anfängst und wie du sie beendest? Oder...
In meiner über 40-jährigen Trainerlaufbahn habe ich oft Trainingspläne von Ausdauersportlern - ob Läufer, Triathleten oder Rennradfahrer - analysiert, wo die Sportler zwar sehr umfangreich, aber doch häufig monoton und im Grundlagentraining verharrend trainierten. Und sich dann vor allem wunderten, dass sie nicht schneller wurden und...