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Ohne Wasser kannst du nicht leben. Wie oft hat man diese Aussage schon gehört. Und jeder kennt diesen Satz so gut und doch denken wir dabei meistens an die Aufnahme von Wasser. Aber wie sieht es konkret mit der Ausscheidung aus? Gibt es da Dinge,...

Wer kennt das nicht: Man wälzt sich am Abend vor dem Marathon im Bett hin und her und kann einfach keinen Schlaf finden. Dabei macht man sich Gedanken darüber ob man genug trainiert hat, ob man für den morgen anstehenden Wettkampf alles schon vorbereitet hat...

Wasser ist für uns lebensnotwendig - Schon bei einem Flüssigkeitsverlust von etwa 2% des Körpergewichts (z.B. 1,4 Liter bei 70 kg Körpergewicht) ist unsere Ausdauerleistungsfähigkeit bereits deutlich vermindert! Ab 5% treten schwerwiegende physiologische Veränderungen auf (Müdigkeit, Apathie, Erbrechen, Muskelkrämpfe, etc.) und mehr als 10% sind...