Ohne Wasser kannst du nicht leben. Wie oft hat man diese Aussage schon gehört. Und jeder kennt diesen Satz so gut und doch denken wir dabei meistens an die Aufnahme von Wasser. Aber wie sieht es konkret mit der Ausscheidung aus? Gibt es da Dinge,...
Schneller, höher, weiter - um das zu erreichen, muss man viel, häufig sogar täglich mehrfach trainieren. Unser Körper hat dabei natürlich auch einen vielfach höheren Verbrauch an Kohlenhydraten, Fetten, Eiweiß, Wasser, Mineralstoffen, Spurenelementen und Vitaminen. Diese Verluste lassen sich mit der normalen Nahrungsaufnahme nicht mehr ausgleichen, selbst wenn du...
Wasser ist für uns lebensnotwendig - Schon bei einem Flüssigkeitsverlust von etwa 2% des Körpergewichts (z.B. 1,4 Liter bei 70 kg Körpergewicht) ist unsere Ausdauerleistungsfähigkeit bereits deutlich vermindert! Ab 5% treten schwerwiegende physiologische Veränderungen auf (Müdigkeit, Apathie, Erbrechen, Muskelkrämpfe, etc.) und mehr als 10% sind...